• Сб. Май 15th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

.Иногда, встречаются комментарии…«Мне кажется,…

.
Иногда, встречаются комментарии…
«Мне кажется, что в рационе слишком много белка…»

Большинство оказались на кето не ради терапевтического кетоза и лечебных протоколов,
а преследуя цель 👉🏻 ПОХУДЕТЬ, решить вопрос расстройств пищевого поведения и перестать срываться на еду.

Поэтому пост для Вас! 👇🏻👇🏻

Основа кето-рациона это совсем не жир, как думает большинство начинающих, а цельный БЕЛОК !!

✅ Именно вокруг него должен строиться правильный и полноценный рацион.
✅ Белок – это незаменимые аминокислоты для вашего организма, это строительный материал. И его должно быть в рационе достаточно.

Помните, что:
▶️ ЖИВОТНЫЙ белок всегда сопровождается жиром, а РАСТИТЕЛЬНЫЙ почти всегда сопровождается углеводами.

Поэтому на кето суточную норму белка легче и сытнее набирать продуктами животного происхождения 🥩🥓🍖🦐🐙 + животный белок более биодоступен.

Читайте также:  Кевин Бэластер: Кетоны для реабилитации, оптимизации и защиты мозга

▶️ Нормы белка ◀️
Считать нужно НЕ в % (так делают многие). Только в граммах!!

▶️ Нижняя граница – 1г на 1кг.
‼️Почти все новички питаются ниже этой нормы. В результате не получают насыщения, тормозят процесс похудения, ещё и волосы теряют…
Но проблема не в кето, а в неправильном его понимании.
▶️ Верхняя граница – 2г, больше подходит для людей в спорте. Индивидуально и зависит от целей.

▶️ Рекомендуемая норма – 1.3-1.7г на 1кг нормальной массы. Все мои рационы составлены только так!

Источник: vketoze

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *