• Пт. Июл 23rd, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Куриные гнезда с помидорами и сыром в духовке

Выход – 850 г

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 600 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Овсяные хлопья – 30 г
  • Молоко 3,2% – 50 мл
  • Сыр 45% – 40 г
  • Соль, перец – по вкусу

Для начинки:

  • Яйцо – 1 шт.
  • Молоко 3,2% – 20 мл
  • Помидоры – 140 г
  • Сыр 45% – 50 г
  • Укроп – по вкусу
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Овсяные хлопья залить молоком и оставить на 20 минут для набухания.
  2. В чашу блендера отправляем нарезанное куриное филе, лук и разбухшие овсяные хлопья. Измельчаем до однородности.
  3. Теперь в фарш добавляем яйцо, натертый на мелкой терке сыр, соль и черный молотый перец по вкусу. Перемешиваем.
  4. В отдельную ёмкость отправляем яйцо, молоко, нарезанные кубиком помидоры, натертый сыр, измельченный укроп, соль и черный молотый перец. Перемешиваем.
  5. Из фарша мокрыми руками формируем куриные гнезда и выкладываем их на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки. У меня получилось 6 штук.
  6. Наполняем гнезда начинкой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
Читайте также:  Куриное суфле с кабачком в духовке

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 160 ккал
  • Белки – 21,4 г
  • Жиры – 5,9 г
  • Углеводы – 4,3 г

Гнёзда из куриного фарша с помидором и сыром в духовке
Такое блюдо намного вкуснее любых котлет и отлично подходит для подачи на праздничный стол.

Куриные гнездышки в духовке
Сегодня приготовим простой ужин из куриного фарша, который отлично впишется в рацион худеющего.

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *