• Ср. Сен 22nd, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Макароны с фаршем и сыром в духовке

Макароны в этом рецепте можно заменить на рис или гречку. Практически из любого гарнира, который остался недоеденным, можно приготовить новое, вкусное и сочное блюдо.

Выход – 1150 г

Ингредиенты:

  • Макароны (вареные) – 300 г
  • Фарш (любой) – 300 г
  • Яйца – 3 шт.
  • Сыр (тертый) – 100 г
  • Греческий йогурт (нежирная сметана) – 300 г
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Петрушка – 1 небольшой пучок
  • Соль, черный перец – по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Я буду готовить блюдо порционно в трёх пиалках (можно использовать горшочки или толстые кружки). В каждую пиалку отправляем 100 грамм вареных макарон. Чтобы получилось 300 грамм вареных спагетти, нужно взять примерно 130 грамм сухих макаронных изделий.
  2. В миску отправляем фарш (у меня куриный), тертый сыр, яйца, греческий йогурт (можно заменить на нежирную сметану), выдавливаем зубчик чеснока, нарезаем зелень, добавляем соль и перец по вкусу. Хорошо перемешиваем.
  3. Укладываем мясную смесь поверх макарон и отправляем пиалки в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Читайте также:  Котлеты с овощным соусом в духовке

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 120 ккал
  • Белки – 9,5 г
  • Жиры – 5 г
  • Углеводы – 8,5 г

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *