• Чт. Май 13th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Кето-МЕНЮ на два блюда. День 1

.
✅ На 2 приёма, на 1600 ккал
✅ Все рецепты простые, из доступных продуктов.
✅ С рассчитанными КБЖУ

День 1

.
1-й приём:
🔸Бейгл из цветной капусты с семгой.

Для бейгла:
▫️яйцо 1шт
▫️цветная капуста 50г
▫️миндальная мука 30г
▫️кунжут 1г
▫️соль, специи – по вкусу

Для начинки:
▫️семга с/с 100г
▫️бекон 50г
▫️авокадо 50г
▫️зелень, огурец – по желанию
📝 845ккал/ 52/67/11

________________________________________________________
2-й приём:
🔸Маффины с курицей + салат.

Для маффинов:
▫️куриное мясо (бедро) 150г
▫️яйца 2шт
▫️майонез 20г

Салат:
▫️капуста белокочанная 100г
▫️оливковое масло 20г
▫️зелень, соль – по вкусу
📝 760ккал/ 39/65/7
.
Всего: 1605ккал /91/132/18
—————————————
❓Как вам меню?
Делитесь в комментариях 👇🏻👇🏻

Читайте также:  КЕТО-меню на два приёма. День 2

Источник: vketoze

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *