• Вс. Май 16th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Кето-МЕНЮ на два приема. День 3

 

———————————
▶️ БЕЗМОЛОЧНОЕ меню ◀️
на 1600ккал на 2 приема

▶️ День 3 ◀️

🍴1-й приём – КБЖУ 810/49/64/7
🔸Мясная запеканка.
– Фарш говяжий (мякоть лопатки) – 100г
– Бекон (грудинка) – 50г.
– Капуста белокочанная (или цветная) – 100г
– Яйцо – 2 шт.
– Жир для жарки – 15г.
– Соль и специи по вкусу.

Капусту приварить и нарезать крупными квадратиками (если цветная, то разобрать на соцветия).
Фарш и бекон обжарить на сковороде.
Смешать готовый фарш и капусту.
Форму для запекания смазать жиром. Выложить начинку, залить яйцами (предварительно взболтать).
Запекать в духовке, до готовности.

🍴2-й приём – КБЖУ 780/46/62/14
🔸 Запеченная горбуша с грибным соусом. Овощной салат.
– Горбуша – 200г.
– Шампиньоны – 80г.
– Вода – 40г.
– Лук – 30г.
– Топленое масло – 20г.
Для салата:
– Листья салата – 50г.
– Авокадо – 60г.
– Огурец – 50г.
– Оливковое масло – 20г.

Читайте также:  КЕТО-меню на три приема. день 1

Обжарить грибы и лук на топленом масле, добавить воду. С помощью погружного блендера сделать однородный грибной соус.
На соус выложить рыбу и запекать в духовке до готовности.

📝 Всего: 1590ккал /95/126/21
—————————————

Источник: vketoze

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *