• Вс. Июн 20th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Окрошка без картошки

 

Ингредиенты:

  • Куриное филе (отварное) – 400 г
  • Редиска – 300 г
  • Свежий огурец – 300 г
  • Укроп – 50 г
  • Зеленый лук – 50 г
  • Яйца – 4 шт.
  • Сок половины лимона
  • Горчица – 1 ч. л.
  • Сметана 10% – 130 г
  • Кефир обезжиренный – 400 мл.
  • Минеральная вода – 500 мл.
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление диетической окрошки:

  1. Мелко нарезанную зелень добавляем в контейнер для льда и заливаем фильтрованной водой. Ставим в морозильную камеру.
  2. Нарезаем свежий огурец, редиску и яйца полукольцами.
  3. Мелко нарезаем зеленый лук и укроп.
  4. Средними кубиками нарезаем отварную курицу.
  5. Смешиваем в миске нарезанную зелень, овощи и курицу.
  6. Нужное количество салата отсыпаем в порционную посуду. Солим и перчим по вкусу. Добавляем сметану, горчицу, лимонный сок, кефир и минеральную воду. Перемешиваем.
  7. Добавляем три кубика заранее приготовленного льда с зеленью и наслаждаемся вкуснейшей диетической окрошкой!
Читайте также:  Скумбрия с луком и помидорами в духовке

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 50 ккал
  • Белки – 5 г
  • Жиры – 2,5 г
  • Углеводы – 2 г

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *