• Сб. Май 15th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Омлет с тунцом и сыром на сковороде

Помимо лука, в этот омлет можно добавить любые другие овощи на ваш вкус.

Ингредиенты:

  • Тунец (консервированный) – 1 банка (185 г)
  • Яйца – 3 шт.
  • Репчатый лук (небольшой) – 1 шт.
  • Сыр (тертый) – 30 г
  • Петрушка – 1 пучок
  • Перец черный молотый – по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Репчатый лук чистим, нарезаем полукольцами и отправляем жариться на сковороду на среднем огне.
  2. С тунца сливаем жидкость и отправляем его на сковородку к луку.
  3. Яйца разбиваем в миску и смешиваем венчиком. Сюда же добавляем молотый перец и измельчённую зелень.
  4. Выливаем яичную смесь в сковороду с луком и тунцом, накрываем крышкой и готовим 5 минут на небольшом огне.
  5. Через 5 минут снимаем крышку, посыпаем омлет сыром и готовим блюдо без крышки еще 3 минуты.
Читайте также:  Суп с фрикадельками из куриного фарша

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 123 ккал
  • Белки – 16,5 г
  • Жиры – 5,5 г
  • Углеводы – 1,5 г

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *