• Пн. Сен 20th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Перец, фаршированный рыбой и шпинатом в духовке

Ингредиенты:

  • Болгарский перец (крупный) – 2 шт.
  • Филе белой рыбы (у меня минтай) – 500 г
  • Греческий йогурт – 200 г
  • Шпинат – 200 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Чеснок – 2 зубчика
  • Соль, черный перец – по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Яйцо разбиваем в миску и взбиваем вилкой или венчиком.
  2. К яйцу добавляем йогурт и выдавливаем чеснок.
  3. Рыбу нарезаем кубиком. Шпинат измельчаем ножом и отправляем всё в миску.
  4. Добавляем соль, черный молотый перец и хорошенько все перемешиваем.
  5. Перцы разрезаем вдоль пополам и удаляем семена.
  6. Наполняем перцы начинкой и выкладываем на противень.
  7. Запекаем при температуре 200 градусов 20-30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 55 ккал
  • Белки – 8,5 г
  • Жиры – 1 г
  • Углеводы – 2 г
Читайте также:  Щи из квашеной капусты с тушенкой

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *