• Чт. Сен 16th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Полезные куриные наггетсы

Семена чиа – это великолепный источник жирных кислот Омега-3, источник высококачественного растительного белка, клетчатки, фосфора, антиоксидантов, железа, цинка и витаминов группы B. Это необычайно вкусные и оригинальные наггетсы. Такое блюдо вас однозначно удивит и порадует, и вы захотите его приготовить еще много раз.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 700 г
  • Яйца – 2 шт.
  • Соль – 1 ч. л.
  • Орегано или базилик – 1 ч. л.
  • Оливковое масло – 1 ч. л.
  • Чеснок – 2 зубчика
  • Семена чиа – 100 г
  • Твердый сыр 20% – 100 г

Приготовление диетических наггетсов:

  1. Куриную грудку очищаем от жира и разрезаем вдоль на две части. Нарезаем поперек волокон на кусочки примерно 2 см в ширину.
  2. К яйцам добавляем соль и перемешиваем. В яичную смесь выкладываем всю нарезанную курицу и оставляем на 10 минут.
  3. Готовим панировку: сыр натираем на мелкой терке и смешиваем все ингредиенты (сыр, орегано, семена чиа, чеснок).
  4. Каждый кусочек куриного филе обваливаем в кляре и выкладываем на противень, предварительно застеленный пергаментной бумагой и смазанный оливковым маслом.
  5. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. Через 15 минут наггетсы необходимо перевернуть и отправить в духовку еще на 15 минут.
Читайте также:  Соус из авокадо

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 173 ккал
  • Белки – 22 г
  • Жиры – 8 г
  • Углеводы – 5,4 г

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *