• Пт. Июл 23rd, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Протеиновые панкейки

Ингредиенты (на 3 штуки):

  • Овсяная мука – 50 г
  • Протеин – 60 г
  • Сода – 3 г (0,5 ч. л.)
  • Соль – 1/2 ч. л.
  • Подсластитель – 5 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Кефир – 200 г

Приготовление протеиновых панкейков:

  1. К муке (у меня овсяная, можно использовать пшеничную цельнозерновую) добавляем протеин, подсластитель, соль и соду. Перемешиваем.
  2. Яйцо соединяем с кефиром и хорошо перемешиваем венчиком.
  3. Соединяем жидкие ингредиенты с сухими и тщательно перемешиваем венчиком до однородности.
  4. На хорошо разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством масла, выливаем треть теста и готовим блинчик на слабом огне примерно по 2 минуты с каждой стороны.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 167 ккал
  • Белки – 22 г
  • Жиры – 0,9 г
  • Углеводы – 7,3 г
Читайте также:  Несладкие сырники с сыром и укропом

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *