• Вс. Июн 20th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Рис с курицей и овощами в духовке

Ингредиенты:

  • Рис – 300 г
  • Филе куриного бедра – 500 г
  • Смесь овощей (замороженных) – 400 г
  • Помидоры (средние) – 2 шт.
  • Куркума – по вкусу
  • Укроп (сушеный) – по вкусу
  • Соль, черный перец – по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Рис промываем и выкладываем на дно формы для запекания.
  2. Посыпаем рис куркумой и сушеным укропом.
  3. Поверх риса отправляем замороженные овощи. Смесь овощей можно использовать любую на ваш вкус. У меня это цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль и морковь.
  4. Сверху овощей выкладываем мясо, а между кусочками мяса распределяем кусочки помидоров.
  5. Заливаем в форму 3 стакана воды, добавляем соль и перец по вкусу.
  6. Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час.
Читайте также:  Суп-пюре с куриным филе и брокколи

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 87 ккал
  • Белки – 5 г
  • Жиры – 2 г
  • Углеводы – 11 г

Рис с курицей и овощами на сковороде
Прекрасное диетическое блюдо из доступных продуктов, которое отлично подойдет на обед для всей семьи.

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *