• Вс. Июн 20th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Рулетики из лаваша с куриным филе и сыром в духовке

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Тонкий лаваш – 120 г
  • Куриное филе – 500 г
  • Помидор (средний) – 1 шт.
  • Сыр (тертый) – 100 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Укроп – 1 небольшой пучок
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление блюда:

  1. Курицу нарезаем мелким кубиком и отправляем обжариваться на сковороду.
  2. Помидор измельчаем, закидываем на сковороду к курице, добавляем соль, перец и перемешиваем. Помидор даст много сока, поэтому огонь можно сделать сильнее. Как только сок выпарится, огонь можно выключать.
  3. В миске смешиваем порубленную зелень, курицу и тёртый сыр.
  4. Лист лаваша разрезаем на 6 полосок, в каждую добавляем начинку и заворачиваем в трубочку.
  5. Готовые рулетики выкладываем в форму для выпекания, смазываем сверху яйцом и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 10 минут.
Читайте также:  Лаваш с курицей и сыром в духовке

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 193 ккал
  • Белки – 22 г
  • Жиры – 7 г
  • Углеводы – 12 г

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *