• Чт. Июл 22nd, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Салат «Цезарь»

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 300 г
  • Черный хлеб – 100 г
  • Салат – 100 г
  • Пармезан – 30 г
  • Помидоры черри – 4 шт.
  • Яйца перепелиные – 4 шт.
  • Растительное масло
  • Специи – по вкусу

Для соуса:

  • Чеснок
  • Перец
  • Горчица – 2 ч. л.
  • Йогурт несладкий 2% – 250 г

Приготовление салата:

  1. Помойте листья салата.
  2. Отварите перепелиные яйца.
  3. Нарежьте хлеб на квадратики.
  4. Выложите хлеб на противень и выпекайте в духовке 10-12 минут при температуре 200 градусов.
  5. Добавьте в обезжиренный йогурт горчицу, перец и выжмите чеснок.
  6. Отварите и порежьте куриное филе.
  7. Разрежьте помидоры на половинки.
  8. Мелко натрите пармезан.
  9. Очистите и порежьте отваренные перепелиные яйца.
  10. Разложите на тарелке листья салата. Сбрызните их соусом и добавьте сыр.
  11. Выложите курицу и сухарики.
  12. Добавьте еще один слой соуса и сыра.
  13. Украсьте салат помидорами и яйцами.
Читайте также:  Овощной салат с фасолью

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 168 ккал
  • Белки – 17,3 г
  • Жиры – 6,3 г
  • Углеводы – 12 г

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *