• Вс. Сен 12th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Соус из авокадо

Что придает особую вредность салатам? Конечно майонез! Майонез – это любимый соус многих людей, но для тех, кто соблюдает диету, он является запрещенным продуктом в силу его высокой калорийности. В 100 граммах майонеза содержится более 600 ккал! Поэтому сегодня мы хотим предложить вам достойную замену майонезу и поделимся с вами рецептом полезного низкокалорийного соуса из авокадо и риса.

Ингредиенты:

  • Авокадо – 100 г.
  • Рис – 25 г в сухом весе (в готовом 100 г)
  • Сок лимона – 10 г
  • Специи и соль – по вкусу

Приготовление диетического соуса:

  1. Варим рис примерно 25 минут. Рис должен быть немного разваренный.
  2. Спелый и мягкий авокадо очищаем от кожуры и удаляем косточку.
  3. В миску выкладываем авокадо, сбрызгиваем лимонным соком и солим по вкусу. По желанию можете добавить любимые специи.
  4. Все ингредиенты перекладываем в чашу блендера и измельчаем до однородного состояния.
Читайте также:  Чебуреки без масла

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 222 ккал
  • Белки – 3 г
  • Жиры – 15 г
  • Углеводы – 19 г

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *