• Пт. Сен 17th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Творожная запеканка без сахара, муки и манки

Ингредиенты:

  • Творог 5% – 400 г
  • Сметана – 100 г
  • Яйца – 3 шт.
  • Сироп топинамбура – 50 г
  • Кукурузный крахмал – 60 г
  • Соль – 1 щепотка
  • Ванильный ароматизатор – по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Творог со сметаной перебиваем блендером до однородности. Можно также использовать уже готовую творожную массу (500 г). Главное, при покупке, проверяйте, чтобы в ней не было никаких лишних добавок, например в виде сахара.
  2. К творожной массе добавляем яйца, сироп, щепотку соли и ароматизатор (по желанию). Перемешиваем до однородности.
  3. В получившуюся массу добавляем кукурузный крахмал и все окончательно перемешиваем. Вместо крахмала можно использовать муку, но она утяжелит тесто и запеканка получится не такой нежной.
  4. Бортики и дно силиконовой формы смазываем небольшим количеством масла и выливаем в нее тесто.
  5. Отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
  6. Готовую запеканку остужаем и нарезаем на порционные кусочки.
Читайте также:  Белковый омлет с кабачком

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 122 ккал
  • Белки – 17 г
  • Жиры – 5 г
  • Углеводы – 2 г

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *