• Пт. Сен 24th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 500 г
  • Кабачок – 325 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Брокколи – 275 г
  • Соль, приправы – по вкусу

Для заливки:

  • Яйца – 4 шт.
  • Сметана – 1 ст. л.
  • Молоко – 175 мл
  • Соль – 2 щепотки

Приготовление запеканки:

  1. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками, отправляем в жаропрочную форму, добавляем приправы (у меня хмели-сунели, сушеный чеснок, черный перец и паприка), солим и перемешиваем.
  2. Овощи нарезаем произвольными кусочками и отправляем в форму к мясу.
  3. Для приготовления заливки, в миску разбиваем яйца, добавляем соль, сметану и молоко. Перемешиваем до однородности и заливаем в форму.
  4. Отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
Читайте также:  Жульен с креветками и брокколи

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 86 ккал
  • Белки – 11,5 г
  • Жиры – 2,9 г
  • Углеводы – 3,2 г

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *