• Вс. Сен 12th, 2021

Между КЕТО и ПП

Рецепты КЕТО и ПП блюд

Жульен с креветками и брокколи

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Креветки – 150 г
  • Брокколи – 275 г
  • Сыр моцарелла – 50 г
  • Соль, перец – по вкусу
  • Топленое масло (для жарки) – 4 г

Для соуса:

  • Сметана – 100 г
  • Шпинат – 25 г

Приготовление блюда:

  1. Брокколи и креветки отвариваем до готовности, затем немного обжариваем на небольшом количестве топленого масла. Добавляем соль и перец по вкусу.
  2. Для приготовления соуса, сметану и шпинат перебиваем блендером до однородности.
  3. В жульенницы раскладываем обжаренные креветки с брокколи, заливаем соусом и посыпаем тертым сыром. У меня сыр моцарелла, но можно использовать любой сыр, который хорошо плавится.
  4. Отправляем жульен в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.
Читайте также:  Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность – 126 ккал
  • Белки – 12,5 г
  • Жиры – 7,2 г
  • Углеводы – 3,7 г

Жульен с курицей и грибами
Диетический жульен с курицей и грибами станет не только прекрасным обедом или ужином для худеющих, но также подойдет и для подачи на праздничный стол.

Источник: receptor.top

текст, описывающий картинку

Понравилась Статья? Поделись ей Пожалуйста с Друзьями. Спасибо За Ваш отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *